膳食调理养护乳腺健康

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　　歌手姚贝娜的溘然离世，好莱坞女星安吉丽娜•朱莉切除双侧乳腺，引发了大众对乳腺癌前所未有的关注，也让越来越多的女性开始注重乳房的养护。那么对于乳腺疾病，大家又真的了解多少呢？女性的乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪所组成的。乳腺疾病是女性常见多发病，被列入女性恶性肿瘤的首位。中国已成为乳腺癌的高发地，发病率也是逐年上升，大城市城区尤为严重。乳腺癌在治疗上尚无特效药物，因此，女性朋友必须加强乳房保健，选用膳食调理，防患于未然。

　　据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。改变饮食习惯，进行膳食调理，在日常生活中采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　步骤3：韧豆腐切成小块。

　　步骤4：炒锅烧热放油，先加入胡萝卜和香菇略炒，再加入甜玉米翻炒均匀。

　　步骤5：然后注入开水，放入豆腐块，水量以没过豆腐为宜，加入适量生抽、盐调味。

　　步骤6：盖上锅盖，炖煮10分钟，最后用水淀粉勾芡，淋几滴香油即可出锅。

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养护乳腺健康的其他方法

　　健康小贴士：

　　饮食 多吃蔬菜水果，尽量避免油脂过多的食物，不节食，少食多餐才能更健康。

　　运动 超重人群患乳腺癌的几率会增加。可通过运动帮助控制体重，还能有助于提高心肺功能和整体健康水平。

　　母乳喂养 母乳喂养是疏通乳腺的过程，因此，哺乳时间越长，对乳腺的健康作用也越好。

　　药物 女性朋友调经或治疗更年期综合征时常使用性激素药物配合治疗，在使用3-5年以上会增加患乳腺癌的几率。请尽量使用最低剂量和最短疗程，或更换为非性激素类疗法。

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