如何科学的减肥

我小时候是一个很瘦弱的人，结果长大了身体也就慢慢的变胖了，体重越来越重。外出的时候我感觉非常的疲惫，导致自己越来越不喜欢出门。于是就试了一些方法来减肥，坚持了一段时间，我的身体明显的瘦了下来。今天把这些方法分享给大家，希望对想减肥的朋友有帮助。

运动是很好的减肥方法。我每天都会坚持慢跑两小时之，在慢跑的时候，是很好的锻炼身体的各个部位，消耗大量的热量，同时加速体内脂肪的燃烧，将对身体有害的物质排出体外，从而达到减肥的效果。

慢跑加上合理控制饮食可以很好的减肥。每天在慢跑之后，保证身体所需的蛋白质，营养维生素等营养外，我会避免吃一些油炸食品和高脂肪食品，尽量多吃新鲜的水果蔬菜，新鲜的水果蔬菜能减少糖类的吸收，非常有利于减脂塑身。