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　　冬天备孕，怎样食养
　　冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防冻”、“无扰乎阳”的标准，饮食搭配以滋平肝潜阳、提升发热量为主导。
　　核桃仁
　　1. 养肾为本
　　凉气内要肾。肾是人体性命的源动力，是人体的“先天之本”。冬天，人体气血沉稳，人体的人体生理活動也有些收敛性。这时，肾不仅为保持冬天熱量开支提前准备充分的动能，又要为第二年存储一定的动能，因此这时养肾尤为重要。饮食搭配上还要随时重视肾的调理，留意发热量的填补，要多吃些畜类食物和豆类食品，补充营养元素和碳酸盐。羊肉、牛肉、鸭肉、鹅肉、黄豆、核桃仁、板栗、黑木耳、白芝麻、地瓜、箩卜等均是冬天适合食物。
　　牛肝
　　2. 增苦少咸
　　冬季肾的功能偏旺，假如再多吃一些盐味食品类，肾精会更旺，进而会很大地损害心血管，使心血管能量变弱，危害人体身心健康。因而，在冬天里，要少服用盐味食品类，防止肾水太旺；多吃些苦涩味食物，以滋补心血管，提高肾功能，常见食物如：槟郎、桔子、牛肝、羊肝、洋白菜、窝笋、醋、茶等。
　　热粥
　　3. 温食忌硬
　　黏硬、生冷食物的食物多属阴，冬天吃这种食物易伤害肠胃。而食物超温易伤害食管，进到胃肠后，又很容易造成身体积热而发病;食物过寒，非常容易影响肠胃毛细血管，使血液不畅，而血条减小将明显地影响到其余脏器的血液循环系统，不利于人体身心健康，因而，冬季饮食宜湿热绵软。
　　西兰花
　　4. 增加抵抗力
　　冬天备孕，要留意加强人体抵抗能力，预防感冒等病症。备孕的女性能够 适度多吃些草莓、乳制品、蓝鳍金枪鱼、西兰花、大白菜、油麦菜、全谷物食物（全麦面包、麦籽、黑麦、稻谷、藜、黑米、野生稻等）、地瓜、番茄、豆类食品、干果、生鸡蛋等，这种食物都有利于自身免疫力的提高。
　　骨头汤
　　5. 留意补钙补锌
　　冬天天气严寒，大家户外运动较少，日光直射不够，进而使身体维他命D的本身生成降低，不利钙的消化吸收。因而，备孕的女性冬天留意提升补钙补锌。
　　饮食搭配时要提升含有优质蛋白质的食品类，包含奶类和奶制品、鱼、虾等海产品、肉类食品等，虾米皮、麻酱也是补钙补锌的上品。次之，要常常日晒，太阳中的紫外光有益于维他命D的转化成，从而促进钙吸收。这儿要留意，要到室外去日晒，由于紫外光无法透过夹层玻璃，隔着窗子日晒是沒有作用的。