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有些孕妇在白天睡得太多,或是在晚上总是思虑很多,担忧自身或是胎儿的状态,就会表现得总是睡不着,当人体长期失眠时,是会对身体造成很大伤害的,但是孕妇是不能吃安眠药的。那么,怀孕五个月睡不着怎么办? 1.聆听音乐是缓解压力,使自己平静下来并欣赏音乐是一个好方法,实际上也是非常有效的。同时也可以起到胎儿教育的作用,这是一举两得的好方法,也是保持稳定心态的好方法。 2.饮食控制:孕妇总是有良好的食欲,经常吃可口的食物,实际上,这也是引起失眠的问题。吃过多的食物会影响胃的功能,使身体不适,并导致自然睡眠出现问题。睡前应少吃点饭,少喝水。 3.早孕反应、精神压力和尿频是影响母亲睡眠的主要因素。许多人错误地认为孕妇应享有特权,那就是多休息多睡觉,实际上,日常生活中应遵循健康原则,养成定期起床和休息的习惯,建立自然的生理钟表,避免多睡的问题。 4.胎儿在妊娠中期和晚期需要大量的钙来促进骨骼生长、牙齿的形成和发育。孕妇容易缺钙,导致腿抽筋,所以可以适当补钙。
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