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　　3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。 　　特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。 　　初期孕妇吃什么晚餐好 　　牛奶。首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。 　　所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

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　　怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血 　　对于一些孕早期孕吐反应比较严重的孕妇们，最好还是选择一些容易消化且能够促进食欲的食物会更好，这样也能够让孕妇吸收到一部分来源于食物的营养，另外在晚餐的时候也可以选择喝一点牛奶，这样可以很好的补充孕期需要的钙元素!