郑州代孕全包多少钱_郑州合法代孕qq群_孕妇一般最晚几点睡觉

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　　　　睡眠质量的好坏直接关系着身体健康状况，尤其是正在孕育小宝宝的孕妇，更要保证自己的睡眠时间充足，否则会影响到宝宝的发育。除了睡眠时间充足很重要之外，孕妇还需要按时上床休息，那孕妇一般最晚几点睡觉？　　孕妇晚上睡觉的时间没有特别严格的规定，孕妇可以根据自己的作息时间来定。不过为了保证良好的睡眠质量，孕妇不要睡的过早，更不能过晚，建议在晚上十点的时候上床睡觉。然后在第二天的早晨七点起床，这样就能保证足够的睡眠时间，才能让自己一整天有精神。　　如果孕妇每天的睡眠时间很规律，晚上不超过十点能入睡，不超过七点半就能起床，且一整晚都睡的很好，那孕妇在中午的时候可以不午休。但如果孕妇晚上的睡眠不好，那在白天的时候就要适当补觉，最好是中午的时候休息一小时。　　有的孕妇有失眠的困扰，在晚上很难进入睡眠状态。这种情况下孕妇在上床休息前，可以喝一杯牛奶，牛奶能补充身体需要的钙质，从而能更好的抑制神经兴奋，因此有很好的助眠功效。